今年6月23-29日是
全国老年健康宣传周
宣传主题是
“银龄健康，从心启航”
“家有一老，如有一宝”。随着年龄的增长，老年人的各项身体功能逐渐下降，行动也变得不再灵活。不少老年人因跌倒而骨折、受伤，甚至可能因此引发多种潜在疾病或造成死亡。因此，预防跌倒对于老年人来说，是一件不容忽视的事情。
老年人跌倒危害大
很多老年人因跌倒造成损伤后，开始使用拐杖、轮椅等辅助器具，有些老年人甚至从此只能卧床休养， 生活起居依靠家人照顾，生活质量严重下降。
展开剩余68%老年人如何预防跌倒？
1
要锻炼
加强平衡能力、肌肉力量和耐力等锻炼，有助于降低老年人跌倒的风险。
老年人在任何时候开始锻炼都不晚。在确保安全的前提下，老年人可选择适合自身的运动形式和强度，如通过太极拳、八段锦、健身舞、提踵、单脚站立、坐站练习等方式，改善肌肉力量及平衡功能。
2
要服老
衰老是正常的生理过程，是每个人都会经历的普遍规律，老年人应以积极心态接受和适应这一自然过程，根据身体情况主动调整行为习惯，接受并使用必要的适老辅具。
在行为上，要习惯“慢”节奏，起床、起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿，如不站立穿脱衣裤，不登高取物，不进行剧烈运动等。
3
要适老
家中是老年人发生跌倒较多的场所，适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。
地面选用防滑材质，保持地面干燥，易湿滑区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差；灯光照度合适，灯具开关位置应方便使用，避免因灯具开关位置不合理导致跌倒；淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。
常用物品应放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物；床、坐具不宜过软，高度要合适；家具摆放和空间布局合理，保持室内通道畅通无障碍。
4
早治疗
跌倒与多种疾病相关，老年人应积极治疗神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病、足部疾患、认知障碍等。
老年人跌倒后怎么办？
1.应保持冷静，不要慌张，不要着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。如果自己无法起身，不要强行站起；可以向他人求助。
2.如伤势不重，自我判断可以站起，应利用身边的支撑物慢慢起身，不要突然站起，以免加重伤情。
3.起身后先休息片刻，待恢复部分体力后再寻求救援或治疗。
4.无论是否受伤，老年人跌倒后都要及时告知家人和医生，及时排查跌倒发生的原因。
预防老年人跌倒
从建立良好的
防跌倒行为习惯做起，遵照
“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的
防跌倒十二字口诀
享受健康的老年生活
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